Sauna Kullanımı

Saunanın faydalarını görebilmeniz için doğru kullanım çok önemlidir. Aşağıdaki bilgileri sizin için hazırladık. İşte doğru sauna kullanımı:

• Ön ısıtma yapın : Saunanızın büyüklüğüne göre 30-45 dk. aralığında ön ısıtma yapın. Bu süre tamamlanınca sıcaklık 70-90 ⁰C aralığına ulaşmış olur. Saunanız artık kullanıma hazırdır.
• Duş alın : Sauna ön ısıtma süresi içerisinde iken duş alın. Saunaya girmeden önce mutlaka kurulanın.
• Sauna içerisine terlikle girmeyin.
• Ahşabın uzun ömürlü olması ve leke olmaması için oturduğunuz ve ya uzandığınız yere havlu seriniz.

1. Seans : İçeride 15 dk. kalın. Vücudunuza ön ısıtma yapın. İlk 5 dk. ilk kademede oturun. Daha sonra kademenizi yükseltin.
1. Ara : 15 dk. dolunca dışarı çıkıp hızlı bir şekilde şok havuzu-şok duş’a girin.
Dinlenin : 10 dk. kadar ılık bir mekanda uzanıp dinlenin. Dinlenme evresinde meyve suyu, maden suyu gibi doğal içecekler ile sıvı dengenizi sağlayın.
2. Seans : 15 dk. sauna kullanımı – Şok duş – Dinlenme tekrar edilir.
3. Seans : Bir seans daha sauna keyfine devam etmek isteyenler 3. seansı uygulayabilirler.

Dikkat : Sauna için ideal sıcaklık aralığı 70-90 ⁰C dir. Nem oranı -0 aralığındadır. Nem oranı düşük ise soba üzerindeki ısınmış taşlara yavaşça yayarak su dökünüz. Bu şekilde sauna içerisinde ideal nem oranını sağlayabilirsiniz. Dökeceğiniz su içerisine mentol veya farklı kokular içeren sauna esansları kullanabilirsiniz.

Dikkat edilmesi gereken diğer hususlar;
– Sauna; deri enfeksiyonu, açık yara ve kesikleri olan kişiler tarafından kullanılamaz.
– Herhangi bir sargı ile sauna ya girilmez.
– Saunaya plastik ve sentetik maddeler sokulmaz.
– Renkli havluların oturma alanını boyama riski vardır. Sadece beyaz havlu kullanın.
– Sauna çıkışından sonra havuza girmeden önce mutlaka duş alınmalıdır.
– Kalp rahatsızlığı ve yüksek tansiyonu olan kişilerin doktora danışmadan girmeleri tehlikelidir.