Sauna, yumuşak ahşaptan imal edilen ve üzerine sıcak taşlar konulan ısıtıcıların olduğu özel ve yalıtılmış bir odadan oluşmalıdır. Bu ısıtıcının odayı 820C’a kadar ısıtma kapasitesi olmalıdır. Su, sıcak taşların üzerine döküldüğü zaman, odanın nem oranı artarak ”gerçek” Sauna deneyimini yaratır.Bundan başka hiçbir şey sauna değildir. Sıcak bir küvet sauna değildir. Buhar banyosu sauna değildir. Buhar banyosu %100 nem oranı olan bir odada yapılır. Buna karşılık sauna, su kullanılmasına rağmen, nem açısından %20-25 oranında daha kurudur.

Buharın özellikle astım hastalarına çok faydası vardır. Çünkü buhar solunum yollarının açılmasını sağlar ve tahrişi en aza indirir. Aynı zamanda öksürüğe de çok iyi gelir. Ayrıca buharın nemi sayesinde mukustaki zarların kurumasına engel olur. Ayrıca buhar odaları nabız atışını da arttırmaktadır. Yetişkin bir insanda dakikada yaklaşık 75 olan nabız atışını dakikada 100-150 ye kadar çıkartır. Böylece kan dolaşımını hızlandırarak tansiyonun düşmemesini sağlar. Çünkü kan dolaşımı hızlandığı için insan cildindeki kılcal damarlar genişler. Buhar odaları aynı zamanda bir tedavi odasıdır. Doktorlar soğuk algınlık, sinüzit ve bronşit şikayetleri olan hastalara buhar odalarını önerir.

Sauna sobası tarafından oluşturulan sıcaklığın emilmesi ve depolanması açısından gereklidir. Taşlar ısıtıcının içinde, ısıtma elemenlarının çevresinde ve üzerinde olmak üzere konulmalıdır. Isıtıcı ve taşlar bir kez yeterli sıcaklığa ulaştıklarında, taşların üzerine su dökülerek nem oluşturulabilir ve bu durum ”daha az” sıcaklık ve daha rahat bir sauna banyosu deneyimi olarak tanımlanabilir. Dikkat: Sadece yüksek sıcaklıkta kullanılması için onaylanmış özel taşları kullanın.